1：風門（ふうもん）とは？｜まず知っておきたい基礎知識
風門の位置（どこにある？）
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肩甲骨の内側
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第2胸椎〜第3胸椎ライン
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首の付け根より少し下
東洋医学での意味
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“風の邪が入りやすい場所” と言われている
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冷え・寒さの影響を受けやすい背中のポイントと紹介される
どんな不調と関連する？（一般論）
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冷え
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肩こり
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背中の強張り
2：風門の場所を自分で見つける方法（セルフチェック）
肩甲骨の内側に指を沿わせる方法
首の付け根から背骨を2つ分下へ
左右どちらにもあるのが特徴
3：風門が注目される理由｜一般的に紹介される作用
冷えのケアとして使われることが多いと言われている
肩・背中のこわばりに関連することがあると言われる
風邪のひきはじめに使われることが多いという東洋医学の考え
4：風門の押し方・温め方｜自宅でできるセルフケア
やさしい指圧（力を入れすぎない）
蒸しタオル・カイロで温める方法
姿勢を整えることで背中周りが緩みやすい理由
5：押さない方がよい場合・注意点｜安全に行うために
強く押すと逆効果になることがあるため注意
発熱時・強い倦怠感がある時は避けるのが一般的とされる
慢性的な背中の痛みがある場合は専門家に相談する流れ
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風門（ふうもん）とは？｜まず知っておきたい基礎知識
「風門ってどこにあるの？」と聞かれることが多いのですが、まずは場所と意味を知るだけでイメージが一気に掴みやすくなります。ここでは、共通して扱われている基礎部分を、少し会話しながら整理してみますね。
風門の位置（どこにある？）
風門は、肩甲骨の内側のラインに沿って、首の付け根から少し下のあたりにあるツボだと言われています。背骨でいうと第2〜第3胸椎の高さで、この部分は人によって触りやすさが違うので、「ここで合ってるかな？」と迷う方も多い場所です。
もし自分で探すなら、
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首の付け根あたりから背骨をなぞる
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そのまま少し下へ指を移動
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肩甲骨の内側あたりに“じんわり響く場所”がある
こんな流れで確認すると見つかりやすいと言われています。
「背中だから手が届きにくいんだよね」
「そうそう、無理に押そうとしなくて大丈夫ですよ」
こんなやり取りが施術院でもよくあります。
東洋医学での意味
東洋医学では、風門は**“風の邪が入りやすい場所”**とされていて、背中の中でも特に寒さや環境の変化の影響を受けやすいポイントと紹介されています。
“風が入る門”という名前のとおり、外気の影響を受けやすいと伝えられてきたツボでもあり、古くから体調管理の目安として扱われてきたという話もあります（あくまで一般的な説明と言われています）。
どんな不調と関連する？（一般論）
風門は以下のような不調と関連しやすい場所として紹介されています。
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冷えを感じやすい
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肩こりが気になりやすい
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背中のこわばりが出やすい
いずれも「風門を押せば改善する」といった断定ではなく、**“影響しやすいと言われています”**というニュアンスで扱われています。背中上部は筋肉が集まりやすく、姿勢のクセでも負担が変わるため、確かに変化を感じやすい位置ではあります。
施術院でも、
「背中がつっぱる感じが抜けないんですよね」
「風門あたりの緊張が強いかもですね、少し様子をみながら触れますね」
といった自然な会話が多いポイントです。
検索上位との共通点
検索1ページ目のサイトは**必ず「場所の丁寧な説明＋東洋医学的な解説」**をセットで解説しています。視覚的なイメージができるほど読者が理解しやすく、セルフケアの判断にもつながるため、この記事でも同じ流れを踏襲しています。
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#風門とは
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#背中のポイント
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#東洋医学の考え方
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#冷えと肩こりの関連
風門の場所を自分で見つける方法（セルフチェック）
「風門って、背中のどのあたりにあるんだろう？」
こうした疑問はとても多いです。実際、“図で説明している”ことが多く、位置を丁寧に言葉で伝える工夫がされています。ここでは、無理なく自分で探すためのポイントを、会話に近い形でまとめてみました。
肩甲骨の内側に指を沿わせる方法
まず、いちばん簡単と言われているのが「肩甲骨の内側を指で探る」やり方です。
肩甲骨の内縁に沿って、指をすべらせていくと、少しへこんだ場所や固さの差を感じることがあります。「あ、この辺ちょっと反応するかも」と感じる人もいます。
ただ、ここは意外と届きにくいため、腕を後ろに回しすぎると無理がかかりやすいとも言われています。鏡を使ったり、軽く肩を丸めたりして、自然な角度で指を添えるのがコツです。
首の付け根から背骨を2つ分下へ
別の探し方として、首の付け根（第7頚椎あたり）から、背骨をゆっくり下へたどる方法があります。
ゴリッと触れる骨の出っ張りを起点にして、そこから“背骨2つ分下”が風門の目安と紹介されることが多いです。「あれ、ちょっと見つけづらい…」と感じても大丈夫。骨の位置は個人差もあるため、ふわっと触れながら探すくらいでちょうど良いとされています。
無理に押しこまず、「場所を大まかに理解する」くらいの気持ちが安心です。
左右どちらにもあるのが特徴
風門は左右に一対あるのが特徴で、片側だけ意識するより、両方を比べると見つけやすくなることがあります。
「左の方が張っているかも」「右は少し冷たい感じがする」など、左右差を感じる人もいますが、それ自体は珍しくないと言われています。
ただし、背中に手を回す姿勢は肩に負担がかかりやすいため、“届かない場合は無理をしない”ことが必ず書かれています
ハッシュタグ（5つ）
#風門の探し方
#ツボセルフチェック
#肩甲骨まわりケア
#背中の違和感
#無理しないセルフケア風門の場所を自分で見つける方法（セルフチェック）
「風門って、背中のどのあたりにあるんだろう？」
こうした疑問はとても多いです。実際、“図で説明している”ことが多く、位置を丁寧に言葉で伝える工夫がされています。ここでは、無理なく自分で探すためのポイントを、会話に近い形でまとめてみました。肩甲骨の内側に指を沿わせる方法
まず、いちばん簡単と言われているのが「肩甲骨の内側を指で探る」やり方です。
肩甲骨の内縁に沿って、指をすべらせていくと、少しへこんだ場所や固さの差を感じることがあります。「あ、この辺ちょっと反応するかも」と感じる人もいます。
ただ、ここは意外と届きにくいため、腕を後ろに回しすぎると無理がかかりやすいとも言われています。鏡を使ったり、軽く肩を丸めたりして、自然な角度で指を添えるのがコツです。
首の付け根から背骨を2つ分下へ
別の探し方として、首の付け根（第7頚椎あたり）から、背骨をゆっくり下へたどる方法があります。
ゴリッと触れる骨の出っ張りを起点にして、そこから“背骨2つ分下”が風門の目安と紹介されることが多いです。「あれ、ちょっと見つけづらい…」と感じても大丈夫。骨の位置は個人差もあるため、ふわっと触れながら探すくらいでちょうど良いとされています。
無理に押しこまず、「場所を大まかに理解する」くらいの気持ちが安心です。
左右どちらにもあるのが特徴
風門は左右に一対あるのが特徴で、片側だけ意識するより、両方を比べると見つけやすくなることがあります。
「左の方が張っているかも」「右は少し冷たい感じがする」など、左右差を感じる人もいますが、それ自体は珍しくないと言われています。
ただし、背中に手を回す姿勢は肩に負担がかかりやすいため、“届かない場合は無理をしない”ことが必ず書かれています。
ハッシュタグ（5つ）
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#ツボセルフチェック
#肩甲骨まわりケア
#背中の違和感
#無理しないセルフケア風門が注目される理由｜一般的に紹介される作用
「風門って、そもそも何が良いと言われているの？」
そんな疑問を持つ方は多く、“日常のケアとして親しまれている理由”が丁寧に説明されています。ここでは、一般的に紹介されるポイントを、断定を避けつつわかりやすくまとめますね。
冷えのケアとして使われることが多いと言われている
風門は、背中の上部にあるため “冷えの影響を受けやすい場所” と紹介されることがあります。
例えば、寒い日に首元からスーッと風が入ってくると背中がゾクッとする瞬間がありますよね。その“冷えを感じやすいポイント”として風門が説明されることが多いと言われています。あなた「どうして冷えと関係してるって言われるの？」
私「背中の上部は衣服の隙間ができやすく、外気の影響を受けやすいからだそうです。」このような一般的な解説は、共通しています。
肩・背中のこわばりに関連することがあると言われる
風門は肩甲骨の内側ラインにあり、肩まわりの緊張と近い位置関係にあるため、肩や背中のこわばりと関連することがあると言われています。
「背中が張るときに違和感を覚える場所」と表現されることもあり、あくまで一般的な体感の例として紹介される傾向です。会話調で補足すると…
あなた「肩こりと関係あるって本当？」
私「“つながりがあると言われています”という紹介が多いですね。位置が近いため、関連付けて説明される場合があるようです。」このように、断定を避けながら位置関係の特徴を伝えるのがポイント。
風邪のひきはじめに使われることが多いという東洋医学の考え
東洋医学の文脈では、風門が“外からの影響を受けやすい場所”とされ、風邪の初期に意識されることが多いと紹介されています。
「東洋医学では風の邪が入りやすい場所と言われている」
「風邪のひきはじめに温めるケアが紹介されることがある」
と記載されており、あくまで“東洋医学の考え方”として説明されています。あなた「じゃあ温めれば治るってこと？」
私「いえ、“サポートとして使われることがある”という紹介に留めていることがほとんどですね。」非常に重要な部分なので、断定は避けつつ概念だけを伝える形にします。
ハッシュタグまとめ（5つ）
#風門とは
#東洋医学の考え方
#冷えケアの話
#肩背中のこわばり
#風邪の初期に意識される場所風門が注目される理由｜一般的に紹介される作用
「風門って、そもそも何が良いと言われているの？」
そんな疑問を持つ方は多く、“日常のケアとして親しまれている理由”が丁寧に説明されています。ここでは、一般的に紹介されるポイントを、断定を避けつつわかりやすくまとめますね。
冷えのケアとして使われることが多いと言われている
風門は、背中の上部にあるため “冷えの影響を受けやすい場所” と紹介されることがあります。
例えば、寒い日に首元からスーッと風が入ってくると背中がゾクッとする瞬間がありますよね。その“冷えを感じやすいポイント”として風門が説明されることが多いと言われています。あなた「どうして冷えと関係してるって言われるの？」
私「背中の上部は衣服の隙間ができやすく、外気の影響を受けやすいからだそうです。」このような一般的な解説は、共通しています。
肩・背中のこわばりに関連することがあると言われる
風門は肩甲骨の内側ラインにあり、肩まわりの緊張と近い位置関係にあるため、肩や背中のこわばりと関連することがあると言われています。
「背中が張るときに違和感を覚える場所」と表現されることもあり、あくまで一般的な体感の例として紹介される傾向です。会話調で補足すると…
あなた「肩こりと関係あるって本当？」
私「“つながりがあると言われています”という紹介が多いですね。位置が近いため、関連付けて説明される場合があるようです。」このように、断定を避けながら位置関係の特徴を伝えるのがポイント。
風邪のひきはじめに使われることが多いという東洋医学の考え
東洋医学の文脈では、風門が“外からの影響を受けやすい場所”とされ、風邪の初期に意識されることが多いと紹介されています。
「東洋医学では風の邪が入りやすい場所と言われている」
「風邪のひきはじめに温めるケアが紹介されることがある」
と記載されており、あくまで“東洋医学の考え方”として説明されています。あなた「じゃあ温めれば治るってこと？」
私「いえ、“サポートとして使われることがある”という紹介に留めていることがほとんどですね。」非常に重要な部分なので、断定は避けつつ概念だけを伝える形にします。
ハッシュタグまとめ（5つ）
#風門とは
#東洋医学の考え方
#冷えケアの話
#肩背中のこわばり
#風邪の初期に意識される場所風門の押し方・温め方｜自宅でできるセルフケア
風門をセルフケアに取り入れたい時、「押すより温める方が取り入れやすい」と紹介されることが多いんですね。僕も最初は“どれくらい押せばいいのかな？”と迷ってしまったタイプですが、必ず「無理に強く押さない」「まず温める」という流れで説明されているのが印象的です。ここでは、自宅で試しやすい一般的な方法を会話のような雰囲気でまとめています。
やさしい指圧（力を入れすぎない）
「風門って押したら効きますか？」と聞かれることがよくありますが、実際は 強く押せば良いわけではない と言われています。
肩甲骨の内側はデリケートで、筋肉の緊張が出やすい場所でもあるので、まずは 指の腹を軽く当てる程度 がちょうどいいと紹介されることが多いです。相手「どれくらい押せばいいです？」
僕「痛気持ちいいより“少し物足りないくらい”が安全ですよ」このくらいの軽い圧でも、背中まわりがふっと緩みやすいと言われています。
蒸しタオル・カイロで温める方法
もっとも多いのが「温めるケア」。
届きづらい場所だからこそ、カイロ・蒸しタオルなどの温熱 が扱いやすいとされています。・蒸しタオルを首の付け根〜肩甲骨の内側へ
・貼るカイロは“直接肌に触れない位置”に
・5〜10分ほどじんわり温める温めることで、背中の筋肉がゆるみやすくなり、そのあとに軽く押すと刺激が入りやすいと言われています。
姿勢を整えることで背中周りが緩みやすい理由
「押す」「温める」よりも、実は 姿勢を整えることが背中をゆるめる近道 になるケースもあります。
猫背気味だと背中上部が張りやすく、風門まわりが硬くなると言われています。あなた「姿勢直しただけで変わるんですか？」
僕「背中の筋肉が伸び縮みしやすくなるので、結果として緩みやすいみたいですよ」椅子に深く座る、胸を軽く開く、肩をすくめすぎないなど、小さな調整が背中のケアにつながりやすいとされています。
ハッシュタグ（5つ）
・#風門ケア
・#セルフ指圧
・#温め習慣
・#背中のこわばり
・#東洋医学セルフケア押さない方がよい場合・注意点｜安全に行うために
強く押すと逆効果になることがあるため注意「ねぇ、風門って押せば押すほどいいの？」と聞かれることがありますが、実はそうとも言い切れないと紹介されています。風門は背中の比較的デリケートなポイントのため、強く押しすぎると筋肉がかえって緊張しやすいと言われています。
特に「痛気持ちいい」を超えて“ズーン”と響くような違和感が出る場合は、圧が強すぎるサインと考えられることが多く、無理に続ける必要はありませんよ、と説明されるケースもあります。
会話の中でも「軽い力から試してみて、様子をみながらね」というアドバイスがよく登場します。発熱時・強い倦怠感がある時は避けるのが一般的とされる
「風邪ひいた時に温めたら早くよくなる？」と相談を受けることもあります。ただ、発熱している時や強い倦怠感がある日は、むやみに刺激を加えない方がよいと紹介されています。体がだるい時は、そもそも体力を温存したい状態と言われており、セルフケアより休息が優先される場合も多いとされています。
「今日は一旦やめておこうかな…」という判断も十分大切だと考えられています。慢性的な背中の痛みがある場合は専門家に相談する流れ
「ずっと背中がつらいから風門を押せば楽になる？」と悩む人もいます。ただ、慢性的な背中の痛みがある場合、要因が複数にわたることもあり、セルフケアだけで判断しにくいケースもあると言われています。
そのため、一般的には整体院や専門家に相談し、体の使い方・姿勢・筋肉バランスなどを触診してもらう流れが紹介されることが多いです。
会話風に言うと、「一度みてもらうと、自分では気づけなかったクセがわかるよ」といったイメージです。
ハッシュタグまとめ（5つ）
#風門セルフケア
#ツボ押しの注意点
#背中のこわばりケア
#疲労と姿勢の関係
#無理しないセルフケア
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