左こめかみが痛い 原因は？放置NGのサインと対処法を徹底解説

まず知っておきたい「左こめかみが痛い」ときに考えられる状態

• こめかみ周辺の筋肉（側頭筋）・血管の特徴

• 左側だけ痛むときに多いケース

• スマホ姿勢・食いしばり・寝不足などの生活習慣との関連

• 片側痛は「偏頭痛・緊張型・群発頭痛」どれも起こりうる点を解説

• ※上位記事は「まずは種類を整理」して不安を和らげる構成が多い

考えられる主な原因5つ（医療・整体サイトの1位ページ共通構成）

① 偏頭痛（片側にズキズキ／光・音に敏感）
② 緊張型頭痛（こめかみ〜後頭部が重だるい）
③ 群発頭痛（目の奥が激痛・流涙）※緊急性が高い場合あり
④ 眼精疲労・スマホ姿勢・食いしばりによる側頭筋の緊張
⑤ 副鼻腔炎・顎関節症・高血圧など他の疾患が関連する場合

• KRM0730や医療サイトでも「筋肉」「血管」「神経」の3方向で説明する傾向

• 片側の痛みは「群発頭痛の可能性」に触れている記事が多い

まず自分でできるセルフチェック（上位ページの共通点）

• 押すと痛い→筋肉由来の可能性があると言われている

• ズキズキ脈打つ→血管性（偏頭痛）の傾向

• 痛むタイミング（朝・仕事中・夕方・寝起き）で原因推測

• こめかみ以外の症状：
  ・目の奥の痛み
  ・肩こり
  ・鼻づまり
  ・歯の噛み合わせ

• 病院へ行くべき“赤旗サイン”も併記

セルフケア・生活習慣でできる対処法

• 側頭筋ほぐし・顎のストレッチ

• PC・スマホ使用時の姿勢改善

• 水分摂取とカフェイン調整

• 光刺激・音刺激を避ける工夫

• 偏頭痛では「暗い静かな部屋で安静」が推奨されやすい

• 上位記事は「温めるべき／冷やすべき」を症状別に分けて解説している傾向

病院へ行くべき症状と診療科の選び方

• 片側だけ強い痛みが毎日続く

• 吐き気・めまい・麻痺・しびれを伴う

• 目の奥の激痛（群発頭痛の特徴と言われている）

• 検査の流れ：触診 → 血圧 → 眼科検査 → CT/MRIなど

• 何科？：
  ・頭痛外来
  ・脳神経内科
  ・眼科（眼精疲労が疑われる場合）
  ・耳鼻科（副鼻腔炎が疑われる場合）

まず知っておきたい「左こめかみが痛い」ときに考えられる状態

「左こめかみが痛い」と感じたとき、多くの人が“なんで左だけ？”と不安になると言われています。実際、こめかみ周辺は側頭筋・血管・神経が集まるデリケートな部分で、生活習慣やストレスの影響をかなり受けやすい場所と紹介されることが多いです。ここでは、まず最初に押さえておきたい状態を整理しながら、会話形式でやさしく解説していきますね。

「そもそも、こめかみってどういう仕組みなの？」

「こめかみのすぐ下には側頭筋と呼ばれる大きな筋肉があって、噛む・食いしばる・姿勢が乱れるなどで緊張しやすいと言われています。さらに、頭の血管や神経も通っているので、ちょっとした刺激でも痛みにつながりやすい場所だと紹介されています。」

「なんで“左側だけ”痛いことがあるの？」

「実は左右差のある痛みは珍しくないんです。例えば、偏頭痛は片側にズキズキ出ることが多いと言われていますし、群発頭痛も左だけ・右だけと偏る傾向があると言われています。逆に、緊張型頭痛の場合は全体が重だるいイメージですが、側頭筋のコリが強いと片側だけに感じるケースもあると説明されています。」

「生活習慣も関係あるの？」

「あります。スマホ姿勢を長く続ける、噛みしめるクセがある、寝不足が続くなどの習慣は、こめかみ周辺の筋肉や血流の変化につながると言われています。特に“片側だけで噛むクセ”や“就寝中の食いしばり”は、側頭筋の片側緊張を強める要因として紹介されることがあります。」

「片側の痛み＝危険ってこと？」

「必ずしも危険とは限りませんが、片側痛は偏頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛のいずれでも起こりうると言われており、まずは種類を整理すると不安が軽くなる、と上位ページでも強調されています。『どの時間帯に痛む？』『ズキズキ？重い？目の奥は？』など、痛みの性質をチェックすることが第一歩だと言われています。」

まとめ

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#生活習慣との関連
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考えられる主な原因5つ

「左こめかみが痛い」と感じた時、多くの医療サイトでは筋肉・血管・神経の3つの方向から整理しておくと理解しやすいと言われています。ここでは、上位ページでもよく触れられている代表的な5つの原因を会話形式でまとめてみます。

① 偏頭痛（片側にズキズキ／光・音に敏感）

Aさん「左側だけズキズキ痛むんだけど、これ偏頭痛なのかな？」
Bさん「光や音がしんどい時は、偏頭痛の特徴に当てはまることが多いと言われていますよ。」
血管の収縮・拡張のリズムが乱れることで起きるとされ、ストレス・気圧変化・寝不足の影響も指摘されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

② 緊張型頭痛（こめかみ〜後頭部が重だるい）

長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、側頭筋〜首肩まわりの筋肉がガチッと固まり、こめかみが重だるく感じることがあります。
「左右どちらかだけ疲れが強い」ケースもあり、生活習慣の偏りが背景にあると言われています。

③ 群発頭痛（目の奥が激痛・流涙）※緊急性が高い場合あり

Aさん「目の奥を刺すような痛みって、普通じゃない気がして…」
Bさん「群発頭痛は“片側だけ”が激しく痛むのが特徴と説明されていて、涙が出たり鼻が詰まることもあると言われています。」
医療サイトでも“片側痛の中では緊急性の可能性がある”として注意喚起されることが多いです。

④ 眼精疲労・スマホ姿勢・食いしばりによる側頭筋の緊張

スマホを見る姿勢が続くと、頭を支える側頭筋に負担がかかりやすいと言われています。
また、無意識の食いしばりや夜間の歯ぎしりで筋肉がギュッと縮み、片側だけ痛む人も少なくありません。

⑤ 副鼻腔炎・顎関節症・高血圧など他の疾患が関連する場合

片側だけ痛い時には、副鼻腔炎や顎関節の不調、血圧変動が関連するケースも挙げられています。
「こめかみの痛み＝頭痛」と思い込みやすいですが、周辺器官の状態によっても症状が出ると言われています。

内容のまとめ（ハッシュタグ形式）

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まず自分でできるセルフチェック（上位ページの共通点）

押すと痛い → 筋肉由来の可能性があると言われています

「左こめかみが痛いんだけど、押すとズーンと響く感じがするんだよね…」と相談を受けることがあります。こういう時、こめかみ周辺の側頭筋が硬くなっているケースが多いと言われています。「スマホ姿勢でずっと下を見ている」「食いしばりが強い」などの生活習慣が関わることもあるそうです。
会話の中でも、「触ると痛いのは筋肉が頑張りすぎているサインかもしれませんね」と説明されることが多い印象があります。

ズキズキ脈打つ → 血管性（偏頭痛）の傾向と言われています

「脈と一緒にズキズキする痛みなんです…」という場合、偏頭痛のパターンへつながると言われています。特に左側だけズンと痛むことがあり、光や音が気になりやすいという声もよく聞かれます。
「血管が急に広がったり、刺激されやすい時に起こりやすい」と説明されることが多いようです。

痛むタイミングで状態の手がかりに

・朝起きた瞬間 → 食いしばり・睡眠姿勢
・仕事中だけ → 目の疲れ・姿勢の癖
・夕方から悪化 → ストレス・疲労の蓄積
このように、「いつ痛むのか」を共有してもらうと、原因の方向性がわかりやすくなると言われています。

こめかみ以外の症状もヒントになる

・目の奥のズーンとした重さ
・肩こりの張り
・鼻づまりが続く
・噛み合わせの違和感
こうしたサブ症状は、頭痛のタイプと関連すると説明されています。

病院へ行くべき“赤旗サイン

「これは自己判断せず相談を」とされるのは以下のようなケースです。
・突然の激痛
・ろれつが回らない
・手足のしびれ
・発熱が続く
・視界の異常
これらは別の重大な要因が隠れている可能性があると言われており、早めの来院が勧められることが多いです。

まとめ

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#赤旗サインに注意

セルフケア・生活習慣でできる対処法

「左こめかみが痛いんだけど、家で何かできることある？」
こんな相談をよく耳にします。そこで今回は、上位ページでもよく紹介されているセルフケアを、生活に取り入れやすい形でまとめてみました。「完全に改善する」とは言い切れませんが、負担を減らす工夫として役立つと言われています。

側頭筋ほぐし・顎のストレッチ

まず試しやすいのが側頭筋まわりのケアです。
「ここ触るとちょっと痛い…」という方、多いですよね。食いしばりや歯ぎしりの影響が出やすいとも言われています。指の腹で円を描くように軽くほぐし、顎をゆっくり開閉してストレッチするだけでも、こめかみの圧迫感がやわらぐことがあると言われています。

PC・スマホ使用時の姿勢改善

「画面をのぞき込むクセがあるかも？」と心当たりがある人は要チェックです。
猫背気味になると首から側頭部にかけての筋肉に負担がかかりやすく、痛みにつながる場合があると言われています。画面を目の高さに近づける、肘をつかない、肩をすくめない…など、細かな調整が意外に効きます。

水分摂取とカフェイン調整

「水ぜんぜん飲んでない…」という日、ありませんか？
頭痛は脱水やカフェインの過剰摂取で起こるケースもあるとされ、こめかみ付近に出ることもあると言われています。急なカフェイン断ちではなく、“少しずつ減らす”がポイントです。

光刺激・音刺激を避ける工夫

偏頭痛傾向のある方は、とくに光と音の影響を受けやすいと言われています。
「明るい場所にいるだけでズキッとする…」という場合は、サングラス・遮光カーテン・静かな環境づくりが役立つとされています。暗い部屋で安静にすることが推奨されやすいのもこのためです。

温めるべき／冷やすべき症状の違い

上位ページでは、「筋肉の緊張 → 温める」「血管性のズキズキ → 冷やす」など、症状別に使い分ける説明がよく登場します。
ただし、人によって感覚が違うため、最終的には“心地よい方”を優先すると良いと言われています。

まとめ

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#温冷ケアの使い分け

病院へ行くべき症状と診療科の選び方

左こめかみの痛みが続くと、「これって何科へ行けばいいの？」と迷いやすいですよね。実際、上位医療サイトでも “片側だけの強い痛みが続くときは早めの相談を” と説明されていることが多いと言われています。ここでは、来院の目安や診療科の選び方を、会話を交える形でまとめてみます。

片側だけ強い痛みが毎日続く場合

「左こめかみだけズキズキする日が続くんです…」
こんな相談はよくあります。片側だけに痛みが偏る場合、偏頭痛や群発頭痛など“血管性の頭痛”の可能性があるとも言われています（断定は避けます）。特に 数日〜1週間以上、毎日のように痛む 場合は、一度専門科へ相談した方が安心です。

吐き気・めまい・麻痺・しびれを伴う場合

「痛みだけじゃなくて、ふらつきもあるんです…」
このような症状が一緒に出る時は、神経系のトラブルが背景にあるケースもあると説明されています。麻痺やしびれは“赤旗サイン”と言われていて、早期の評価が推奨されやすい傾向があります。

目の奥の激痛（群発頭痛に見られやすい特徴）

左こめかみとセットで 目の奥がえぐられるように痛い、涙が出る、鼻水が出る といった症状は、群発頭痛の特徴として紹介されることが多いです。医療サイトでは「激痛の場合は我慢しないで」と解説されています。

検査の流れ（触診 → 血圧 → 眼科検査 → CT/MRIなど）

病院では、まず首やこめかみ周辺の 触診 で筋肉の緊張や圧痛を確認したあと、
・血圧の測定
・眼球の動きや眼圧のチェック
・必要に応じて CT または MRI
という流れで“原因を探るステップ”が一般的と言われています。

何科に行けばいい？症状別の選び方

どこを選べばいいのか迷ったら、次を参考にしてください。

• 頭痛外来：原因がわからない頭痛全般

• 脳神経内科：しびれ・麻痺・めまいがある

• 眼科：眼精疲労・眼圧の問題が疑われる

• 耳鼻科：鼻づまり・副鼻腔炎の疑いがある

「まずは頭痛外来が入口として無難」と紹介している医療ページも多いと言われています。

まとめ

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