顎関節症とは？まず知りたい代表的な症状
顎が痛い
口を開けると音がする
口が開きにくい・開かない
音だけの時と痛みがある時の違い
顎関節症の原因｜食いしばり・歯ぎしり・姿勢は関係する？
食いしばり・歯ぎしりの影響
噛み合わせや片側だけで噛む癖
ストレスや筋肉の緊張
頬杖・うつぶせ寝・不良姿勢
顎関節症のセルフケア｜まず見直したい生活習慣
硬いものを避けて顎を休ませる
大きく口を開けすぎない
上下の歯を接触させ続けない意識
温め方・ストレッチ・マッサージの考え方
顎関節症でやってはいけないこと
痛みを我慢して硬いものを噛む
無理に大きく口を開ける
強い自己流マッサージや矯正
放置して悪化させる
顎関節症は何科に行く？来院の目安と対応の考え方
まずは歯科・歯科口腔外科が一般的
痛みや開口障害が強い時の注意
医療機関で確認されること
整体・施術院でできるサポートと役割の違い
顎関節症とは？まず知りたい代表的な症状
顎が痛い
顎関節症という言葉は聞いたことがあっても、「実際どんな状態を指すの？」と迷う方は多いですよね。顎関節症では、口を開けたり閉じたりした時にあごの関節や周囲の筋肉に痛みが出ることがあります。食事の時に違和感が出たり、あくびをした瞬間にズキッとしたりする方もいます。特に、片側だけ痛む場合もあれば、耳の前あたりが重だるく感じることもあるため、最初は「あごの問題なのかわからない」と感じやすいんです。
口を開けると音がする
もうひとつ多いのが、口を開ける時にカクッ、コキッという音がする状態です。音だけならすぐに強い痛みにつながらないこともありますが、繰り返し気になると不安になりますよね。
口が開きにくい・開かない
さらに、口が開きにくい、指が縦に入りにくい、途中で引っかかる感じがする、という訴えもよくあります。こうなると食事や歯みがきもしづらくなり、日常生活への影響も大きくなります。
音だけの時と痛みがある時の違い
音だけの段階なら経過をみることもありますが、痛みや開けづらさがある時は注意が必要です。顎関節学会でも、痛み・開口障害・関節雑音が代表症状とされており、症状が続く時は歯科や歯科口腔外科への来院が勧められています。
引用元：【⭐参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/119/
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顎関節症の原因｜食いしばり・歯ぎしり・姿勢は関係する？
食いしばり・歯ぎしりの影響
顎関節症の原因はひとつに決めきれないことが多く、いくつかの負担が重なって起こると言われています。その中でもよく話題になるのが、食いしばりや歯ぎしりです。日中に無意識で力が入っている方もいますし、寝ている間の歯ぎしりを指摘されて気づくケースもあります。あごの関節や周囲の筋肉に強い力が繰り返しかかると、違和感につながりやすいんですね。
噛み合わせや片側だけで噛む癖
片側だけで噛む癖や、ほおの左右どちらかばかりを使う習慣も、負担の偏りにつながることがあります。噛み合わせだけですべてが決まるわけではありませんが、日々の使い方の差は見直したいところです。
ストレスや筋肉の緊張
また、ストレスが強い時は体に力が入りやすく、首肩やこめかみ、あごまわりの筋肉まで緊張しやすくなります。顎関節だけの問題というより、筋肉のこわばりが背景にあることもあるんです。
頬杖・うつぶせ寝・不良姿勢
頬杖、うつぶせ寝、猫背、スマホをのぞき込む姿勢なども無視しづらい要素です。顎関節症は生活習慣とつながっていることが多いため、痛い場所だけを見るより、普段の癖まで含めて考えることが大切です。痛みが続く時は、自己判断だけで済ませず医療機関への来院を考えましょう。
引用元：【⭐参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/119/
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顎関節症のセルフケア｜まず見直したい生活習慣
硬いものを避けて顎を休ませる
顎関節症のセルフケアでまず大切なのは、あごを休ませることです。するめ、フランスパン、硬いお肉など、強く噛むものが続くと負担が大きくなりやすいです。痛みがある時期は、やわらかめの食事を意識するだけでも、あごの負担を減らしやすくなります。日本口腔外科学会でも、硬いものを避ける考え方が案内されています。
大きく口を開けすぎない
あくびや大きな笑い声の時に、つい口を大きく開けてしまうことがありますよね。ただ、引っかかり感や痛みがある時は、無理に大きく開けようとしない方が安心です。口を開ける動作を少し控えめにするだけでも、つらさがやわらぐことがあります。
上下の歯を接触させ続けない意識
普段の安静時、本来は上下の歯は軽く離れているのが自然と言われています。ところが、集中している時や緊張している時に、無意識で歯を接触させ続けている方は少なくありません。「今、噛みしめていないかな」と気づくだけでも、セルフケアの第一歩になります。
温め方・ストレッチ・マッサージの考え方
筋肉の緊張が強そうな時は、温かいタオルでほおやこめかみ周辺をやさしく温める方法が合うこともあります。ただし、自己流で強く押したり、痛いのを我慢して大きく動かしたりするのは避けたいところです。改善しづらい時は、歯科や歯科口腔外科への来院をおすすめします。
引用元：【⭐参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/119/
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顎関節症でやってはいけないこと
痛みを我慢して硬いものを噛む
顎関節症でやってはいけないことのひとつが、痛みを我慢しながら硬いものを噛み続けることです。「食べられないわけじゃないから大丈夫」と思ってしまうかもしれませんが、負担が積み重なると、痛みや開けづらさが長引くことがあります。少しの間だけでも、あごを休ませる意識が大切です。
無理に大きく口を開ける
口が開きにくい時に、「何度も開ければほぐれるかも」と思って無理をするのもおすすめしづらいです。引っかかり感がある状態で強く開けると、余計につらくなる場合があります。あごの調子が悪い時ほど、動かし方は慎重にしたいですね。
強い自己流マッサージや矯正
こめかみやあごまわりを強くグリグリ押す、自己流で関節を戻そうとする、といった行為も避けたいところです。あごは繊細なので、強い刺激が合わないことがあります。セルフケアは「やさしく」が基本です。
放置して悪化させる
音だけなら様子を見ることもありますが、痛みが続く、口が開きにくい、食事がしづらいといった場合は、放置しない方が安心です。特に、日常生活に影響が出ているなら、歯科や歯科口腔外科へ来院して状態を確認してもらうことが大切です。
引用元：【⭐参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/119/
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顎関節症は何科に行く？来院の目安と対応の考え方
まずは歯科・歯科口腔外科が一般的
顎関節症は何科に行けばいいのか迷いやすいですよね。一般的には、まず歯科、もしくは歯科口腔外科が相談先として挙げられます。特に、口を開けた時の痛み、開口障害、顎関節の音などが中心なら、口まわりを専門にみる科がわかりやすいです。
痛みや開口障害が強い時の注意
痛みが強い、急に口が開かなくなった、あごが外れそうな感じがある、といった時は早めの来院が安心です。日本口腔外科学会でも、痛みや開けづらさがある時は口腔外科での確認が案内されています。
医療機関で確認されること
医療機関では、症状の出方、開口量、関節音、筋肉の緊張、生活習慣などをもとに状態を確認していくことがあります。必要に応じてマウスピースなどの対応が検討されることもあります。
整体・施術院でできるサポートと役割の違い
整体や施術院では、首肩まわりの緊張、姿勢、食いしばりと関係しやすい体の使い方などを整えるサポートが期待できます。ただし、関節や噛み合わせの確認が必要な時は、まず歯科や歯科口腔外科が優先です。役割を分けて考えると、安心して進めやすいと思います。
引用元：【⭐参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/119/
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