右こめかみが痛い原因は？ズキズキ・押すと痛い・片側の頭痛の正体と対処法

右こめかみが痛いのはなぜ？主な原因と特徴

• 筋緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛の違い

• 首・肩こりや姿勢不良によるこめかみの筋緊張

• 眼精疲労・噛みしめ・ストレスなど生活習慣との関係

• 危険なケース：血管・神経系のトラブル（くも膜下出血・側頭動脈炎など）

痛み方・症状別でわかる原因チェック

• 【ズキズキ拍動性】→片頭痛の可能性

• 【締め付けられる・重だるい】→筋緊張型頭痛

• 【夜間・決まった時間に強烈な痛み】→群発頭痛

• 【押すと痛い・筋が張っている】→筋膜・側頭筋

• 【目の奥・首・肩まで痛い】→神経や筋肉の関連痛

自宅でできる対処法とセルフケア

• 温める vs 冷やすの判断基準

• 目・首・肩のストレッチ、姿勢リセット

• 歯の食いしばり・噛みしめ対策

• スマホ・PC時間の見直し

• 睡眠・水分・カフェインのバランス調整

注意！すぐに病院へ行くべき危険サイン

• 突然の激痛・バットで殴られたような痛み

• 手足のしびれ・めまい・ろれつが回らない

• 視界がかすむ・まぶしい

• 発熱・吐き気・何日も続く

• 痛みがだんだん強くなる

 何科に行けばいい？受診の目安と対処の流れ

• 基本は「脳神経内科」「頭痛外来」「神経内科」

• 首や筋肉由来が疑われる→整形外科・整骨院も選択肢

• 眼精疲労・歯ぎしり→眼科・歯科でチェックすることも

• 医師に伝えるべき情報（発症時期、頻度、痛みの性質、生活習慣など）

• 早期の受診が慢性化・重大疾患の見逃しを防ぐと言われている

右こめかみが痛いのはなぜ？主な原因と特徴

「最近、右こめかみだけズキズキ痛むんだけど…これって大丈夫？」と不安になる方は多いです。こめかみの痛みは一見よくある頭痛のように思えますが、痛み方やタイミングによって原因が大きく異なると言われています。まずは代表的な頭痛の種類から整理してみましょう。

代表的な頭痛の種類と特徴

◆ 筋緊張型頭痛
デスクワークやスマホ操作で首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなることで起こると言われています。
「重だるい」「締め付けられるような痛み」「両側 or 片側にふわっと痛む」のが特徴です。長時間同じ姿勢で過ごしている人に多くみられます。

◆ 片頭痛（偏頭痛）
脳の血管が拡張することで起きると考えられており、「ズキズキと脈を打つような痛み」「光や音がつらい」「吐き気を伴う」などが典型的です。右側だけ痛む人も少なくありません。

◆ 群発頭痛
「目の奥をえぐられるような激痛」「夜中〜早朝に一定期間だけ繰り返す」のが特徴で、非常に強い痛みのため“頭痛の王様”とも呼ばれています。発生頻度は少ないものの、早めの医療相談が推奨されるタイプです。

生活習慣や姿勢によるこめかみの筋緊張

「首や肩のコリがこめかみに響く感じがする…」という声も多いです。
こめかみ付近には側頭筋という筋肉があり、姿勢の乱れ・噛みしめ・ストレス・眼精疲労によってこの筋肉が緊張しやすいと言われています。

• スマホを見るときに頭が前に出る

• 食いしばりや歯ぎしりのクセがある

• 長時間パソコン作業で目を酷使している

• 睡眠不足やストレスで肩がガチガチ

こうした要因が積み重なると、右側だけ筋肉が硬くなり、片側のこめかみに痛みが出るケースもあります。

注意！危険なケースもあると言われています

こめかみの痛みは多くの場合「頭痛や筋緊張」が原因ですが、なかには血管・神経系の疾患が隠れていることもあると指摘されています。

• くも膜下出血：突然の激しい痛み、吐き気、意識障害

• 側頭動脈炎：こめかみの血管が炎症を起こし、押すと痛い・視力低下

• 三叉神経痛：電気が走るような鋭い痛みが一瞬走る

• 高血圧や自律神経の乱れによる頭痛

「普段と違う」「今までに経験のない痛み」「どんどん痛みが強くなる」などを感じたら、早めに医療機関で検査を受けることが大切と言われています（引用元：日本整形外科学会／Medical Note）。

痛みの種類を知ることが改善の第一歩

競合記事でも共通している通り、「こめかみの痛み＝頭痛の種類を見極めること」が重要とされています。
自分の痛みの出方や生活習慣を振り返ることで、セルフケアの方向性や、病院へ行くべきかどうかの判断がしやすくなります。

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痛み方・症状別でわかる原因チェック

こめかみの痛みといっても、「ズキズキする」「押すと痛い」「夜になると痛む」など、痛み方は人それぞれ。
実はこの“痛み方の違い”が、原因を見分ける重要なヒントになると言われています。ここでは、代表的な症状別の特徴を整理してみましょう。

【ズキズキ拍動性】──片頭痛の可能性

こめかみが“ドクドク”と脈打つように痛む場合、片頭痛の可能性が高いと言われています。
血管の拡張や神経の炎症が関係しており、光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりするケースも。
「週末や生理前になると痛む」「寝不足や気圧の変化で出やすい」と感じる人も多いようです。
引用元：https://medicalnote.jp/contents/200702-001

【締め付けられる・重だるい】──筋緊張型頭痛

頭全体をギュッと締めつけられるような鈍い痛みは、筋緊張型頭痛が疑われます。
長時間のデスクワークやスマホ操作で首・肩まわりの筋肉が固まり、血流が滞ることが原因と考えられています。
一日の終わりに痛みが強くなる、マッサージをすると少しラクになるという人も多いようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

【夜間・決まった時間に強烈な痛み】──群発頭痛

「夜中や早朝に突然激痛で目が覚める」ような場合は、群発頭痛の可能性があります。
目の奥がえぐられるような痛みが特徴で、涙や鼻水が同時に出ることもあると言われています。
発作は数週間〜数か月続くケースもあり、早めの医療相談が勧められています。
引用元：https://www.jhsnet.net/clusterheadache.html

【押すと痛い・筋が張っている】──筋膜・側頭筋のこり

指で押したときに「コリコリする」「ピンポイントで痛い」場合、筋膜や側頭筋の緊張が関係していることがあります。
噛みしめ・歯ぎしり・姿勢の悪さによって、こめかみの筋肉が常に力んでいる状態です。
このタイプは、温めて筋肉をゆるめたり、軽いストレッチを行うことで改善が期待できると言われています。

【目の奥・首・肩まで痛い】──神経や筋肉の関連痛

こめかみの痛みが目の奥・首・肩に広がる場合、神経や筋膜のつながりによる「関連痛」が考えられます。
眼精疲労、猫背、ストレートネックなどが要因となり、神経が刺激されやすい状態になると言われています。
目の疲れを放置せず、画面を見る時間を減らすことも大切です。

セルフチェックのポイント

• 痛むのは「片側」か「両側」か

• 痛みが出る「時間帯」「きっかけ」

• 「押すと痛い」「脈打つ」「重い」など感覚の違い

• 目・首・肩など他の部位との関連

これらをメモしておくと、来院時に原因を特定しやすいと言われています。

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