① 風池（ふうち）とは？ツボの基本情報
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風池の読み方・由来（東洋医学での意味）
→ 「風（ふう）」は邪気・外的要因、「池（ち）」は溜まる場所という意味がある。 -
経穴番号・英語表記（GB20）
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対象となるユーザー（肩こり・頭痛・目疲れ・ストレス・風邪症状）
② 風池の場所・探し方（図付き解説）
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正確な位置の見つけ方
→ 首の後ろ、後頭骨の下のくぼみ、左右の耳の後ろの線上。 -
自分で押せるセルフチェック方法
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画像・モデル図（スマホでも分かるよう丁寧に）
③ 期待される効果まとめ
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首・肩こりの改善
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頭痛・片頭痛の緩和
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めまいの軽減
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眼精疲労の改善
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自律神経のバランス調整
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風邪の初期症状のサポート（鼻づまり・咳など）
風池の押し方・やり方（手順・注意点）
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正しい押し方（親指・両手でゆっくり圧をかける）
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推奨される強さ・秒数（気持ち良い程度）
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呼吸の合わせ方（息を吐きながら押すなど）
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頻度・タイミング（休憩時・就寝前など）
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NG行為（強く押しすぎる・痛みが強い場合など）
⑤ 風池と合わせて押したい関連ツボ
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天柱（めまい・頭重感）
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百会（全身のリラックス）
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合谷（ストレス・痛み）
① 風池（ふうち）とは？ツボの基本情報
風池の読み方・由来（東洋医学での意味）「風池（ふうち）って、そもそもどんなツボなの？」と聞かれることがあります。
風池は、首の後ろにある代表的なツボのひとつで、東洋医学では“風の邪気が入りやすい場所”と考えられてきたポイントだと言われています。名前の由来もおもしろくて、「風（ふう）」は外から入ってくる邪気や刺激を表し、「池（ち）」はそれが集まる場所という意味があるそうです。つまり、体に影響を与える“風”がとどまりやすい場所、という解釈になります。
少し専門的に言うと、風池は足の少陽胆経（あしのしょうようたんけい）という経絡上にある経穴のひとつで、経穴番号は「GB20」と表記されます。GBはGall Bladder（胆のう）の略称で、国際的にもこの名称で知られています。
こうした番号がついていることで、海外でも位置や役割が共有されていると言われています。どんな人に関係するツボ？（肩こり・頭痛・目疲れなど）
では、どんな悩みのある方が風池を意識するとよいのでしょうか。
よく挙げられるのは、肩こりや首こり、頭痛、目の疲れといった症状です。とくにデスクワークやスマホ時間が長い方は、後頭部まわりがガチガチになりやすく、風池周辺に負担がかかりやすいとされています。また、東洋医学の考え方では、風池は自律神経のバランスやストレスの影響とも関係があると言われています。さらに、風邪の初期に首すじがゾクッとする感覚があるときにも用いられることがあるそうです。
もちろん、すべての症状が風池だけで改善するわけではありません。ただ、「最近、頭が重いな」「目の奥が疲れているかも」と感じたときに、まず知っておきたい基礎知識のひとつだといえるでしょう。
まずは“どんなツボなのか”をわかっておくこと。それがセルフケアの第一歩になります。#風池
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#頭痛ケア
#東洋医学のツボ② 風池の場所・探し方（図付き解説）
風池の正確な位置はどこ？見つけ方のコツ「風池って、結局どこにあるの？」
ここが一番気になりますよね。風池（ふうち）は、首の後ろ、ちょうど後頭骨の下にあるくぼみに位置すると言われています。左右それぞれにあり、耳の後ろを結んだライン上で、少し内側に入ったところが目安です。
探し方はシンプルです。
まず、両手の親指を首の後ろに当ててみてください。頭の骨のふちをなぞるように下へおろしていくと、自然に“くぼみ”に触れるポイントがあります。そこが風池だと考えられています。「押すとちょっと気持ちいい」「少しズーンと響く感じがある」
そんな感覚があれば、位置は大きく外れていない可能性があるそうです。ただし、強い痛みを感じる場合は無理をしないことが大切だと言われています。スマホで図を見るときは、後頭部を真後ろから描いたイラストを基準にするとわかりやすいです。左右対称にある、という点を意識すると見つけやすくなります。
自分で押せるセルフチェック方法
では、実際にどうやって確認すればいいのでしょうか。
いちばん簡単なのは、両手の親指で風池をやさしく押し上げる方法です。頭を少し前に倒しながら、斜め上に向かってゆっくり圧をかけます。呼吸は止めず、息を吐きながら行うとリラックスしやすいと言われています。
「ここかな？」と迷ったときは、首を左右に軽く動かしてみてください。動かしたときに張り感を覚えるライン上にあるケースが多いとされています。
大切なのは、“強く押すこと”ではなく、“正しい場所を知ること”。
風池の場所がわかると、肩こりや頭の重さを感じたときのセルフケアにもつながると言われています。まずは図で位置を確認し、実際に触れてみる。
それだけでも、体の感覚が少し変わるかもしれません。#風池の場所
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#首こり対策
#ツボセルフケア③ 期待される効果まとめ
「症状×風池」で整理すると、こんな場面で意識されやすい「風池（ふうち）って、押すと何がいいの？」と聞かれることが多いです。結論から言うと、風池は首の後ろ（後頭部の付け根）にあるツボで、首・肩まわりのこわばりや頭まわりの不調に関連づけて紹介されることが多いと言われています。
たとえば首こり・肩こり。同じ姿勢が続くと首の付け根が固まりやすく、そこをゆるめる目的で風池が挙げられることがあります。さらに、首まわりの緊張が続くと、**頭痛（緊張型頭痛やストレス時の頭の重さ）**につながるケースもあるため、風池のセルフケアが紹介されることがあるそうです。
ほかにも、ふわっとするめまいや、目を酷使したときの眼精疲労など、頭部の“疲れサイン”とセットで語られがちです。加えて「なんだか落ち着かない」「眠りが浅い気がする」など、自律神経のバランスを整える目的で触れられることもあると言われています。
あと意外と多いのが、季節の変わり目。東洋医学系の解説では、風池は風邪のひき始めや鼻づまりなどのサポートとして取り上げられることがあるそうです。
ただし、「押せば全部よくなる」と決めつけるのは避けたいところ。症状が強い・長引く・繰り返す場合は、無理せず専門家に相談するのが安心です。
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#眼精疲労
#鼻づまり対策④ 風池の押し方・やり方（手順・注意点）
基本の押し方（親指で“ゆっくり”がコツ）「風池（ふうち）って、どう押すのが正解？」って迷いますよね。
風池は、耳の後ろの骨から少し下がった“くぼみ”あたりにあるツボだと言われています。まずは両手の親指を左右の風池に当てて、頭を少し前に倒してみてください。押し方のイメージは「グッと強く」じゃなくて、「ふわ〜っと圧をのせる」感じ。
親指の腹で、下から上に押し上げるようにゆっくり圧をかけます。強さ・秒数・呼吸（“気持ちいい手前”でOK）
強さは“痛いけど我慢できる”ではなく、気持ちいい程度が目安と言われています。押す時間は、3〜5秒ほど押して、同じくらいの時間でゆるめる流れを数回くり返す方法が紹介されています。
呼吸もポイントで、「息を吐きながら押す → 吸いながらゆるめる」を意識すると、力が抜けやすいと言われています。
「息を止めてた…」って人、意外と多いので、ここはぜひ。頻度・タイミングと、やってはいけないNG行為
タイミングは、仕事の合間やスマホの休憩中、寝る前など“首が固まったな”と思ったときが続けやすいです。とはいえ、強く押しすぎるのはNG。炎症っぽい熱感があるときや、押して痛みが増すときは控えた方がよいと言われています。
「これ、合ってる？」と不安なら、左右差を見ながら“心地よさ優先”で。無理に追い込まず、違和感が強い場合は専門家に相談するのが安心です。
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#呼吸でリラックス
#押しすぎ注意⑤ 風池と合わせて押したい関連ツボ
天柱・百会・合谷と組み合わせる理由「風池だけ押せば十分？」と聞かれることがあります。
もちろん風池（ふうち）単体でも首まわりのケアとして紹介されることは多いのですが、検索ニーズを見ても“関連ツボとセットで知りたい”という声が多いと言われています。まず挙げられるのが天柱（てんちゅう）。場所は風池の少し内側で、同じく後頭部のくぼみ付近にあります。めまいや頭が重い感じがあるときに紹介されることが多く、風池と近い位置にあるため、同時に押しやすいと言われています。
次に百会（ひゃくえ）。頭のてっぺんにあるツボで、全身のリラックスを目的として取り上げられることがあるそうです。首まわりの緊張だけでなく、「なんとなく落ち着かない」と感じるときに、風池と組み合わせてケアする方法が紹介されています。
そして、手の甲にある合谷（ごうこく）。親指と人差し指の間に位置し、ストレスや痛み関連のセルフケアでよく登場します。首から離れた場所ですが、全身のバランスを意識するツボとして知られていると言われています。
押し方はどれも共通して“気持ちいい程度”。
「首（風池・天柱）＋頭（百会）＋手（合谷）」とエリアを分けて刺激すると、体全体を意識しやすいという考え方もあります。ただし、症状が強い場合や違和感が続く場合は、自己判断だけで続けず専門家に相談することが大切です。組み合わせはあくまでセルフケアの一例。無理なく続けられる方法を選びましょう。
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