アキレス腱炎 症状はどこが痛い？初期サイン・悪化の目安・受診タイミングまで整理

アキレス腱炎の症状｜まずは“どこが・いつ”痛いか

• 痛みの場所：かかとの上〜踵の境目、ふくらはぎ下まで（人によって幅）

• 痛みの出方：歩き始め・動き出し・起床時に強い／運動で増えることも

• 腫れ・熱感・圧痛（押すと痛い）など“炎症っぽい”サイン

• 悪化するとどうなる？日常動作（階段・坂・つま先立ち）がつらい／安静時も痛むことがある

なぜ起きる？原因と“なりやすい人”の共通点

• 使いすぎ（走る・跳ぶ・急な運動量UP）＋回復不足が土台

• 中年以降・運動習慣がない人の“急な運動”でも起きる

• 靴（合わない/当たる）や足部アライメント（例：扁平足など）で負担が偏る

似ている症状との見分け｜“アキレス腱炎っぽい”だけで決めない

• アキレス腱「周囲炎」「付着部炎」など呼び方の整理（同義/近縁が混ざりやすい）

• 滑液包炎など“かかとの後ろが腫れて熱い”タイプの可能性

• 断裂の疑い（急な衝撃・つま先立ち困難等）は別ルートで早めに医療機関

受診の目安と検査｜整形外科で何を確認する？

• 受診目安：安静でも引かない／長引く／腫れが強い／歩けない・動かしにくい

• 検査：問診・触診＋エコー、X線、必要に応じMRI

• 医療で“大きな異常や別疾患”を除外 

セルフケアと再発予防｜やっていいこと・避けたいこと

• 急性期は「無理に伸ばしすぎない」「痛みを押して走らない」など負荷管理

• 基本は保存療法が中心

• 日常でできる再発予防

• 整体・施術院の役割

アキレス腱炎の症状｜まずは“どこが・いつ”痛いか

痛みの場所：かかとの上〜踵の境目、ふくらはぎ下まで（人によって幅）

「アキレス腱炎 症状って、結局どこが痛いの？」と聞かれたら、多いのは“かかとの少し上”あたりです。踵の骨との境目がズキッとしたり、ふくらはぎの下のほうまで張るように感じたり…と、人によって幅があると言われています。押すとピンポイントで痛い場所が見つかることもあって、「ここだ…」となりやすいんですよね。

痛みの出方：歩き始め・動き出し・起床時に強い／運動で増えることも

特徴としてよく出てくるのが、朝の一歩目や座ってから立ち上がった直後の痛みです。「しばらく歩くと少しラクになる気がするけど、走った後はまた痛む」みたいな波も起きやすいと言われています。つま先立ちやダッシュ、坂道で違和感が強まるなら、負担が増えているサインかもしれません。

腫れ・熱感・圧痛（押すと痛い）など“炎症っぽい”サイン

見た目の変化もヒントになります。腱のまわりが少し腫れていたり、触ると熱っぽかったり、押すと痛い（圧痛）感じが出ることがあると言われています。「靴のかかとが当たるだけで気になる」みたいな日も要注意。痛みだけじゃなく、触った感覚や腫れの有無も一緒に見ておくと整理しやすいです。

悪化するとどうなる？日常動作（階段・坂・つま先立ち）がつらい／安静時も痛むことがある

悪化してくると、階段や坂、つま先立ちが「ちょっと無理かも…」となりやすいと言われています。さらに進むと、動いていない時でもジンジンする、夜に気になるなど、安静時の痛みに近い感覚が出ることも。ここまで来るとセルフケアだけで粘りすぎず、整形外科などで検査を含めて確認する判断が安心につながります。

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