あざができやすい人の特徴｜原因・体質・病気の可能性と日常での予防法

主な原因と考えられる要因

「ちょっとぶつけただけなのに、すぐあざになる」「知らないうちに脚に青い跡が…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。あざができやすい背景には、血管や皮膚の状態・栄養・生活習慣・薬の影響など複数の要因が関係していると言われています。ここでは、その主な原因を具体的に見ていきましょう。

毛細血管や皮下組織のもろさ

最も基本的な原因は、毛細血管の脆さです。皮膚のすぐ下を走る細い血管が弱くなると、軽い衝撃でも簡単に破れて内出血が起こります。特に、加齢によるコラーゲン減少や乾燥、血行不良があると、血管を支える皮下組織が弱まり、あざができやすくなる傾向があります。
また、紫外線ダメージを受けやすい腕や脚などの露出部位では、皮膚の弾力が低下して血管の保護力が下がることもあると言われています（引用元：厚労省e-ヘルスネット）。

栄養バランスの乱れ（ビタミンC・K・鉄分不足）

血管をしなやかに保つためには、ビタミンC・K・E・鉄分が欠かせません。これらの栄養が不足すると、毛細血管の修復が遅れたり、血液の凝固がうまく働かずにあざが残りやすくなると言われています。
特にビタミンCはコラーゲン生成に関わるため、不足すると血管がもろくなりやすいとされています。偏食やダイエット、食事の乱れがある人は注意が必要です。

運動不足や血行不良

長時間同じ姿勢で過ごしたり、冷えが強い人は、血液循環が滞りやすい状態にあります。これにより、毛細血管に負担がかかり、酸素や栄養の供給が滞ることで、あざの治りも遅くなる傾向があります。
軽いストレッチやウォーキングで血流を促すことは、毛細血管の健康維持にもつながると考えられています（引用元：京都府医師会）。

薬の副作用（抗血小板薬・ステロイドなど）

一部の薬には、血液を固まりにくくする作用があり、これがあざをできやすくする要因となる場合があります。代表的なものには、抗血小板薬・抗凝固薬・ステロイド外用薬などがあります。
もちろん、自己判断で服薬をやめるのは危険です。気になる場合は、処方医や薬剤師に相談することがすすめられています。

寝不足・ストレスとの関係

意外と見落とされがちなのが、自律神経の乱れやストレスによる血流低下です。寝不足や慢性的な緊張状態が続くと、末梢血管が収縮しやすくなり、血行が悪くなってあざができやすくなることがあると言われています。
「最近疲れやすい」「睡眠の質が悪い」と感じる人は、生活リズムの見直しが予防の第一歩です。

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