内出血 治らない 1ヶ月｜原因・危険サイン・治らない時のチェックと対処法

セルフチェック｜まず自分で確認したいポイント

「内出血が1ヶ月くらい治らない気がするんだけど、これって大丈夫なのかな？」
そんな不安が出てきたときに、いきなり病気を心配する前に、まず自分でチェックしておきたいポイントがあります。ここでは、ご自宅でできる観察のコツを整理しておきますね。

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ぶつけた覚えがあるかどうかを思い出す

まずは一番シンプルですが大事なところです。

「そういえば、あの日テーブルの角にぶつけたかも…」
「子どもを抱っこしたときに強く当てたかもしれない」

こんな小さな出来事でも、あとから思い出されることがあると言われています。
強く打った記憶がある場合は、そのときのあざが長く残っている可能性がありますが、全く心当たりがないのに何度も同じ場所に出る場合は、体質や血液の状態が影響しているケースもあるとされています。

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色の変化が進んでいるか？｜停滞していないかを見る

次にチェックしたいのは「色の変化」です。

• 最初は赤〜紫だった

• 今は少し黄色っぽくなってきた

• 茶色っぽく薄くなってきている

このように、色が少しずつでも変化しているなら、体が内出血を吸収している過程にあると説明されることが多いです。
一方で、

• 1ヶ月近く経っているのに、ほとんど色が変わらない

• ずっと同じ濃い紫っぽい色のまま

という場合、「回復のスピードがゆっくりになっている可能性もある」と言われています。

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痛み・腫れ・熱感はどうか？

色だけでなく、「触ったときの感覚」もヒントになります。

「押すとまだズキッとする」
「周りが少し熱っぽい」
「はれてパンパンしている感じが続く」

こうした場合は、まだ炎症反応が残っている可能性があると言われています。
反対に、

• 見た目は残っているけれど、痛みはほとんどない

• 触ってもゴリゴリしたしこりはない

といったケースでは、「見た目が目立つだけで、中の反応は落ち着きつつある」という状態のこともあります。

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広がっていないか・数が増えていないか

鏡やスマホのカメラで、内出血の“範囲”も確認してみてください。

• じわじわ広がっている感じがする

• 新しいあざが近くに増えてきている

• 片側だけでなく、あちこちに似たようなあざが出てきた

こうした変化がある場合、単発の打撲だけでなく、血管のもろさや血液の状態が影響している可能性もあると説明されています。

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薬・サプリ・体調の変化も思い返してみる

内出血の治りやすさは、薬やサプリ、体調の変化にも影響されると言われています。

• 抗凝固薬（いわゆる血液をサラサラにする薬）を飲んでいる

• ステロイド薬・一部のサプリメントを使い始めた

• 最近、体重減少・だるさ・風邪をひきやすいなど体調の変化がある

こうした条件が重なると、「あざができやすい・消えにくい」体の状態になりやすいと紹介されていることが多いです。
そのため、「いつ頃から薬を飲み始めたか」「サプリを変えた時期とあざのタイミングが近くないか」も、一度メモしておくと整理しやすいです。

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複数の部位に繰り返し出ていないか

最後に、「同じ場所だけなのか」「全身のあちこちに出ているのか」もチェックしてみましょう。

• 足・二の腕・お腹など、あちこちに似たようなあざが増えている

• 軽くぶつけただけなのに毎回大きなあざになる

こうした場合は、血管や血液の状態、栄養、肝機能など、体の内側の要因が関わる場合もあると言われています。

セルフチェックの目的は、**「放っておいてよいサインか」「一度相談した方が安心なサインか」**を見きわめる材料を集めることです。
不安なときは、ここで挙げたポイントをメモにまとめておくと、専門家に相談する際にも状況を伝えやすくなります。

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内出血が治らない時の対処法｜自宅でできるケアと生活改善

「内出血が1ヶ月くらい治まらなくて…自分でできることはありますか？」と相談されることがよくあります。ここでは、あくまで一般的なケアとして言われている方法を整理しておきますね。

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ぶつけた直後〜数日｜まずは冷却と安静が基本

内出血を作ってしまった直後は、まず「冷やす・休ませる」が基本と言われています。
「アイスノンや保冷剤をタオル越しに当てて、1回10〜15分くらい」を目安にして、炎症が強い時期は無理に動かし過ぎない方がよいとされています。

患者さん
「温めた方が早く引きますか？」

施術者
「ぶつけてすぐのタイミングでは、どちらかというと冷やして炎症を落ち着かせた方がよいと言われています。痛みや腫れが落ち着いてから温める方が安心ですね。」

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色が変わってきたら？｜血流を促すケアへ切り替える目安

青紫から緑〜黄色に変わってきた頃は、体が内出血を少しずつ片づけている段階だと言われています。
この時期には、軽く温めて血流を促すと回復しやすい環境を整えやすいとされています。

・お風呂でしっかり温まる
・蒸しタオルを当ててみる
・痛みのない範囲での軽いストレッチ

などがよく紹介されていますが、「痛みが増えるくらいまで頑張らない」ことがポイントだと言われています。

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栄養・保湿ケア｜皮膚と血管のコンディションを整える

内出血そのものを一気に消す食べ物はないとされていますが、

・タンパク質
・ビタミンCやビタミンK
・鉄分

などは、皮膚や血管のコンディションを支える栄養素と言われています。偏った食事が続いている場合は、少しバランスを見直してみるのも一つの方法です。

また、乾燥した皮膚では刺激を受けやすくなると言われています。保湿剤などで皮膚表面を整えておくことも、「同じ場所に何度も内出血ができるのを予防しやすい」と説明されることがあります。

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生活習慣の見直し｜圧迫・摩擦・同じ姿勢を減らす

「内出血の色がなかなか引かない」という方の中には、

・きついゴム・きつめの靴下で同じ場所を締めつけている
・片側だけにカバンをかけ続けている
・同じ姿勢で長時間座りっぱなし

といった、軽い圧迫や摩擦が積み重なっているケースもあると言われています。
心あたりがあれば、荷物の持ち方を変える・衣類のサイズを見直す・こまめに体勢を変える、などの工夫も役立つとされています。

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再発を減らすために｜ぶつけやすい場面を振り返る

内出血が「治ってはまた同じ場所に出る」という方は、

・狭い通路でよく腕や脚を当ててしまう
・ベッドの角や机の縁で毎回同じところをぶつける
・スポーツや仕事で同じ部位に負担が集中している

といった“パターン”が隠れていることも多いと言われています。
家具の配置を少し変える、ぶつけやすい角にクッションを貼る、防具やサポーターで守るなど、「物理的に当たりにくくする工夫」も、再発予防としては大切なポイントです。

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こんな場合は来院を検討｜気をつけたいサイン

1か月以上ほとんど色が変わらないとき

「内出血、気づいてからもう1か月くらい経つのに、まだ同じ色なんです…」
こんなご相談は少なくありません。一般的な内出血は、色が赤→青紫→緑→黄色→褐色と少しずつ変化しながら、2〜3週間ほどで薄くなっていくと言われています。ところが、1か月以上たっても色味がほとんど変わらない・大きさも同じままという場合、体の中で血液の吸収がうまく進んでいない可能性があると考えられています。「そのうち消えるだろう」と様子を見続けるより、一度来院して相談しておくと安心しやすいです。

痛み・熱感・急な広がりを伴うとき

「触ると熱っぽい」「ズキズキした痛みが続く」「昨日より明らかに広がっている」──こういった変化がある内出血は、単なる打撲だけではないケースもあると言われています。細菌の影響で炎症が強くなっていたり、より深い組織までダメージが及んでいたりする場合もゼロではありません。赤みがどんどん強くなる、皮膚がパンパンに張ってくるような感覚があれば、早めに医療機関や専門家へ相談した方が安心です。

全身の出血傾向・頻発する内出血があるとき

「二の腕にも太ももにも、気づいたらあざが増えている」「ちょっとぶつけただけで内出血になりやすい」など、同じ時期にあちこちへ内出血が出ている場合は、血液や血管の状態が関係していると言われています。歯ぐきから血が出やすい、鼻血が止まりにくい、疲れやすさや息切れが気になる…といったサインが重なっているときも、念のため血液検査などを相談した方が安心材料になりやすいです。

倦怠感・息苦しさ・粘膜の色の変化があるとき

内出血そのものより、「からだ全体のしんどさ」が気になる場合も要注意とされています。強い倦怠感、動くと息切れがひどい、動悸が続く、白目や唇・口の中の粘膜が黄色っぽい・青白いなどの変化があれば、単なる打撲の範囲を超えているサインかもしれません。「内出血が治らないうえに、からだの調子もおかしい」と感じたら、自己判断で様子を見続けるより、早めに来院して状況を一緒に整理してもらった方が安心につながると言われています。

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