目次
1. マッサージ後にあざができた時にまず知りたいこと
あざは内出血で起こることが多い
マッサージを受けたあとに青紫のあざが出ると、少しびっくりしますよね。あざは、皮膚の下の細い血管に負担がかかり、血液が周囲ににじむことで目立つ場合があると言われています。
特に強めの圧を受けた部位、皮膚が薄い部位、もともとあざができやすい方では、マッサージ後に内出血のような色が出ることも考えられます。
強く揉むと目立つ場合がある
「早く改善したいから、さらに揉んだほうがよいのでは」と感じるかもしれません。ただ、あざが出た直後に強く揉むと、皮膚の下の刺激が増え、色が広がる可能性があります。
痛みや腫れ、熱っぽさがある時は、無理に動かしたり押したりせず、まずは落ち着かせる対応を考えるのがよいですね。
早く改善したい時ほど焦らない
あざは日ごとに色が変わりながら薄くなることが多いとされています。早く目立たなくしたい時ほど、初期は刺激を控え、経過を見ながらケアを変えていくことが大切なんです。
引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/
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2. マッサージ後のあざを早く改善したい時の初期対応
直後は揉まずに冷やす
マッサージ後すぐにあざや痛みに気づいた場合は、まず揉まないことが大切です。ぶつけた時のあざと同じように、直後は短時間冷やす対応がすすめられることがあります。
氷や保冷剤を使う場合は、タオルで包んで肌に直接当て続けないようにしましょう。冷やしすぎると皮膚への負担になることもあるため、心地よい範囲で短めに行うのが安心ですね。
痛みや腫れがある時は安静にする
痛みや腫れがある時は、その部位を強く動かしたり、押したり、温めたりする前に休ませることが考えられます。腕や脚であれば、可能な範囲で少し高くして休むと楽に感じる方もいます。
「血行をよくすれば早く薄くなる」と思いやすいのですが、直後の温めや強いマッサージは合わない場合もあります。時期を見ながら切り替えるのがポイントです。
湿布や塗り薬は肌の状態を見て使う
湿布や市販の塗り薬を使う時は、かぶれや傷がないかを見てからにしましょう。薬を使ってもよいか迷う場合、持病がある場合、血液をサラサラにする薬を飲んでいる場合は、医療機関や薬剤師に相談すると安心です。
引用元：【参考記事】https://www.nhs.uk/conditions/bruises/
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3. あざにマッサージをしてよい時期の考え方
腫れや熱感がある間は避ける
あざがある部位にマッサージをしてよいかは、時期と症状で考える必要があります。腫れ、熱感、押すと強く痛い感じがあるうちは、刺激を加えないほうがよい場合があります。
この時期に無理に揉むと、内出血が落ち着く流れを邪魔してしまう可能性もあります。早く改善したい気持ちは自然ですが、まずは皮膚の下の負担を増やさないことを優先したいですね。
色が薄くなってからやさしく行う
青紫だったあざが黄色っぽくなり、痛みや腫れが落ち着いてきたら、周囲をやさしく温めたり、軽く動かしたりする対応が合うこともあります。ただし、あざの真上を強く押す必要はありません。
行うとしても、短時間でやさしく、違和感が出たらすぐにやめるくらいが目安です。気持ちよさよりも、あとで痛みが増えないかを基準にすると判断しやすいかもしれません。
強い刺激や長時間の刺激は避ける
次回の施術を受ける時は、「前回このあたりにあざが出た」と伝えておくとよいですね。圧の強さや同じ部位への刺激を調整してもらえる可能性があります。
マッサージは心地よい範囲で受けるものです。痛みを我慢するほど強い刺激は、あざや揉み返しにつながる場合があるため注意しましょう。
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4. あざの経過と注意したい症状
青紫から黄色へ変わることがある
あざは、青紫、緑っぽい色、黄色っぽい色へ変わりながら薄くなることがあると言われています。色が変わると不安になるかもしれませんが、痛みや腫れが軽くなっているなら、経過の一部として見られる場合もあります。
ただし、色だけで安全と言い切ることはできません。大きさ、痛み、腫れ、熱感、動かしやすさも一緒に見ていくとよいですね。
広がる・痛みが増す時は注意
あざが日ごとに広がる、痛みが強くなる、触らなくてもズキズキする、熱を持つ感じがある場合は、早めに医療機関へ相談することが考えられます。
また、転倒や強い衝撃があったあとにマッサージを受けた場合、あざ以外の問題が隠れている可能性もあります。無理にセルフケアで様子を見続けないほうが安心です。
原因不明のあざが増える場合
マッサージと関係ない場所にもあざが増える、軽く触れただけで内出血しやすい、鼻血や歯ぐきからの出血が気になる時は、体の内側の要因が関係している可能性もあります。
引用元：【参考記事】https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/injuries-and-poisoning/bruises-and-bleeding/bruising-and-bleeding
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5. 医療機関へ来院したほうがよいケース
強い痛みや腫れが続く
マッサージ後のあざが小さく、痛みも軽く、少しずつ薄くなっているなら、経過を見られる場合もあります。一方で、強い痛みや腫れが数日続く時は、医療機関で状態確認を受けることも大切です。
特に、あざが硬く盛り上がる、熱っぽい、触ると強く痛むといった変化がある場合は、早めに相談したほうが安心ですね。
しびれや動かしにくさがある
腕や脚のあざに加えて、しびれ、力が入りにくい、関節を動かしにくいなどがある場合は、単なる皮下出血だけではない可能性も考えられます。自己判断で強く揉むのは避けましょう。
不安な時は自己判断を続けない
「このあざは大丈夫かな」と不安が続く時点で、一度相談する価値があります。写真を撮って大きさや色の変化を残しておくと、医療機関や施術者へ説明しやすくなります。
施術を受ける時に伝えたいこと
次にマッサージを受ける時は、あざが出た場所、痛みが出た時間、どのくらいで薄くなったかを伝えましょう。圧の調整や施術内容の見直しにつながることが期待できます。
あざを早く改善したい時ほど、揉みすぎず、焦らず、症状に合わせて対応することが大切なんです。不安な変化がある場合は、早めに医療機関へ相談してくださいね。
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この記事の監修者
 相場 紘樹（あいば ひろき） 幼少期の病気やスポーツによるけがを経験したことから、つらさを抱える方の力になりたいと考え、柔道整復師を志しました。一人ひとりのお悩みや生活背景に寄り添い、専門的な内容もできるだけ分かりやすくお伝えすることを大切にしています。 |
