目次
1. 顔が黄色い時にまず確認したいこと
白目も黄色いかを見る
鏡を見て「顔が黄いかも」と感じると、かなり不安になりますよね。まず見たいのは、肌だけでなく白目も黄色く見えるかどうかです。白目まで黄色い場合は、黄疸が関係している可能性があると言われています。
黄疸は、ビリルビンという色素が体内に増えることで、皮膚や白目が黄色く見える状態とされています。見た目だけで判断するのは難しいため、白目の変化がある時は医療機関へ相談しましょう。
尿や便の色、かゆみも確認する
顔色と一緒に、尿が濃い茶色に近い、便が白っぽい、皮膚のかゆみが強い、だるさが続くといった変化がないかも確認したいところです。こうした症状が重なる場合、肝臓や胆のう、胆管などの不調が関係する可能性があります。
あざの黄色さと顔色の変化は違うことがある
参考記事でも触れられているように、あざや内出血は時間がたつと黄色っぽく見えることがあります。ただし、顔全体が黄色い、白目も黄色いという場合は、あざの色変化とは別に考える必要があります。
引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/
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2. 顔が黄色く見える主な原因
黄疸が関係する可能性
顔が黄色く見える原因として、まず注意したいのが黄疸です。黄疸は肝臓、胆のう、胆管、血液の状態などが関係して起こることがあると言われています。特に白目まで黄色い時は、肌のくすみだけと考えないほうが安心です。
黄疸が疑われる場合、自宅のケアだけで様子を見続けるのは避けたいですね。医療機関で血液検査などの状態確認が必要になる場合があります。
肌の黄ぐすみや乾燥
一方で、白目は黄色くないけれど顔だけ黄みがかって見える場合は、肌の乾燥、くすみ、日焼け、血行の低下、メイクや照明の影響などが関係していることも考えられます。
この場合は、肌の保湿、紫外線対策、睡眠、食事の見直しで印象の変化が期待できることがあります。ただし、急に顔色が変わった時は、念のため体調全体も見てくださいね。
食事や生活リズムの影響
偏った食事、疲労、睡眠不足、ストレスが続くと、顔色が悪く見えることがあります。野菜やたんぱく質、水分を無理なく整え、休養を取ることは、肌のコンディションを支えるうえで役立つ可能性があります。
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3. 自宅でできる見直しと注意点
睡眠と休養を整える
白目の黄色さや強い体調不良がなく、肌の黄ぐすみが気になる程度であれば、まず生活リズムを整えることが選択肢になります。睡眠不足が続くと、顔色が暗く見えたり、疲れた印象になったりすることがありますね。
寝る前のスマホ時間を短くする、入浴でリラックスする、朝に光を浴びるなど、できる範囲で整えるだけでも肌の印象が変わる可能性があります。
食事は極端に偏らせない
顔色を整えたいからといって、特定の食品だけを増やす必要はありません。主食、たんぱく質、野菜、海藻、きのこ類などを組み合わせるほうが続けやすいです。
にんじんやかぼちゃなどを多く食べると、手のひらや皮膚が黄色っぽく見えることがあると言われています。白目が黄色くない場合は、食事内容も振り返るとヒントになるかもしれません。
スキンケアは刺激を避ける
肌の黄ぐすみが気になる時、強いピーリングやこすり洗いをしたくなる方もいます。ただ、刺激が増えると乾燥や赤みにつながる場合があります。洗顔はやさしく、保湿と紫外線対策を丁寧に行うのがよいですね。
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4. すぐ医療機関へ相談したいサイン
白目が黄色い
顔が黄色い時に、もっとも注意したいサインのひとつが白目の黄色さです。白目まで黄色い場合は、黄疸の可能性があるため、早めに医療機関へ来院することを考えてください。
肌の色は照明や日焼け、メイクでも変わって見えますが、白目の黄色さは見逃したくないポイントです。気づいた時点で相談したほうが安心ですね。
尿が濃い・便が白っぽい
尿が濃い茶色に近い、便が白っぽい、皮膚のかゆみが強いといった変化がある場合も注意が必要です。胆汁の流れや肝臓の働きが関係する可能性があると言われています。
強いだるさや腹痛がある
強いだるさ、食欲の低下、吐き気、右上腹部の痛み、発熱などがある時は、肌の色だけの問題ではないかもしれません。セルフケアで何とかしようとせず、医療機関で状態確認を受けましょう。
また、急に症状が強くなった場合や、意識がぼんやりするような変化がある場合は、早めの対応が大切です。
引用元：【参考記事】https://www.nhs.uk/conditions/jaundice/
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5. 顔色が気になる時の相談先と伝え方
内科などで相談する目安
顔が黄色い状態が続く、白目も黄色い、尿や便の色がいつもと違う、強い疲れがある場合は、内科などの医療機関へ相談するのがよいでしょう。原因を自分だけで決めつけるのは難しいんです。
美容の黄ぐすみだと思っていても、体調の変化が重なっているなら、一度確認しておくと安心できますね。
経過をメモして伝える
相談する時は、いつから黄色く見えるのか、白目の色、尿や便の変化、かゆみ、だるさ、食事内容、飲んでいる薬やサプリをメモしておくと伝えやすくなります。
顔写真を同じ照明で数日分残しておくと、変化を説明しやすい場合もあります。ただし、写真だけで判断せず、気になる症状がある時は早めに相談してください。
整体や施術前にも共有する
整体やマッサージなどの施術を受ける予定がある場合も、顔色の変化や体調不良は事前に伝えましょう。だるさや発熱、強いかゆみなどがある時は、施術よりも医療機関への相談を優先したほうがよい場合があります。
顔が黄いと感じた時の対応は、まず黄疸のサインを確認し、問題がなさそうな場合に生活や肌ケアを見直す流れが安心です。不安が残る時は、早めに専門家へ相談してくださいね。
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この記事の監修者
 相場 紘樹（あいば ひろき） 幼少期の病気やスポーツによるけがを経験したことから、つらさを抱える方の力になりたいと考え、柔道整復師を志しました。一人ひとりのお悩みや生活背景に寄り添い、専門的な内容もできるだけ分かりやすくお伝えすることを大切にしています。 |
